DIETA CETOGENICA

Hola amigos, existen miles de dietas unas parecen mas atractivas que otras, otras parecen mas efectivas, otras parecen libres de hacer en cualquier momento y otras sin esfuerzo.La única verdad creo yo es que la clave es CAMBIAR LOS HÁBITOS ALIMENTICIOS, porque la mayoría piensa en dieta como un periodo de tiempo donde bajara kilos, luego de esa “tortura” regresan a su vida como la dejaron osea una vida de excesos o mala nutrición, es por eso que existe el EFECTO YO-YO donde la gente vuelve a recuperar su peso porque solo plantea objetivos a corto plazo. Si los hábitos no cambian NADA CAMBIARA..siempre se va a seguir aumentando, si uds están haciendo “dieta” dejen de pensar en dieta como periodo de tiempo, comiencen a pensar en como se van a alimentar por el resto de sus vidas.

Coloco esta dieta porque me la acaban de pasar por mail, en fin solo la pongo porque pretendo analizarla.

Mi consejo es: No dejar ningún GRUPO ALIMENTICIO y darle la prioridad a los alimentos como debe ser…lo demás es fácil.

Nos vemos.

 

Dieta Cetogénica
                                         
PRIMEROS 10 DIAS  
Desayuno y Merienda:  café- té- mate con edulcorante con crema, sin azúcar.

3 galletas de gluten c/queso portsalut.

Entre comidas:      300c.c.   de yogur diet

Almuerzo y cena:          Carnes a voluntad

Huevos, 1 por día.

Brócoli, espinacas, acelga, lechuga, achicoria, (verduras de hoja)

Tomate ½ por día

Gelatina dietética

Aderezos: Mayonesa, Salsa golf, mostaza, vinagre, aceite limón pimienta.

Bebidas: 2 litros Agua, mate, café, té, amargo o c/ edulcorante.. Gaseosas dietética: 1 vaso

PROHIBIDO:

Azúcar – Alcohol – Frutas – Harinas – Papas – Batatas – Remolacha Zanahoria – Arroz – Polenta -


2ª TRAMO: 10 DÍAS

IGUAL AL ANTERIOR
Agregar, si se desea por día:

FRUTAS: Consumir los 10 días la misma fruta

Ó 2 naranjas, Ó 1 manzana, Ó 6 ciruelas, Ó 6 mitades de duraznos en lata sin el almíbar, Ó sandía, melón, ananá: 2 porciones, Ó frutilla 1 porción.

VERDURAS: Repollo, zapallo, zapallito, pepinos, pimientos.

HELADOS: de fruta   ½ Kg repartido en los 10 días.

ALCOHOL: Ó vino 1 vaso por día (350cc), Ó champagne 1 vaso por día (350cc) Ó 80ml de wysky.

A esta altura se puede haber adelgazado hasta 8kg.


3ª TRAMO 10 DÍAS

IGUAL AL ANTERIOR
Agregar fideos dietéticos en alguna comida (almuerzo ó cena)

Al 5to. Día (25 del régimen) comer lo que se quiera.

4ª TRAMO:

4 días de dieta y 4 no.

3 días de dieta y 3 no

2 días de dieta y 2 no

1 día de dieta y 1 no.

SE PUEDE ADELGAZAR HASTA 15 KG