28 marzo 2006

El placer y disgusto de comer

Esta semana tengo que ir a pesarme denuevo a mi farmacia favorita, si uds estan controlando su peso o masa muscular vayan a una balanza que mida el porcentaje de grasa eso es MAS IMPORTANTE que BAJAR DE PESO.

Estoy apuntando desde la semana pasada que comidas que antes comia pero ahora me chocan, no necesariamente tienen que ser las obvias que todos conocemos..sino especificamente que me puede causar pesadez o algun malestar, y es que desde que como sanamente mi cuerpo reacciona mas rapido cuando ve una ingesta de comida no muy "suave".

Ejemplo:

NO ME AFECTA:
------------------
-Comer 3 pedazos de pizza masa gruesa.
-1/4 Pollo a la brasa
-2 bolas de Helado
-1 porcion de picaron
-Chicharron de pollo del chifa(2 o 3)
-Causa rellena

ME AFECTA
-------------
-Chicharron de calamar o langostinos.
-Pescado a la meniere o cualquiera que tenga mantequilla.
-Chocolate (el de navidad)
-Leche entera preparada en algun dulce donde la leche sea el 30% o mas.

Ya agregare mas cosas, pero debo decir que comer 2 cosas de las que NO ME AFECTAN en 1 solo dia puede afectarme mucho mas que las del otro grupo... ejemplo, SI m voy a comer en la tarde algun tallarin saltado con un par de chicharrones y en la noche como pollo a la brasa si m afecta, si 1 dia como pollo a la brasa y al dia sgt tambien..entonces si me afecta pero en menor grado.

Esta semana he tenido invitaciones muy seguido asi que he estado 3 dias con sintomas raros, sea pesadez por ratos o algo que es un leve dolor de barriga. Bueno yo sigo comiendo mi "PLAN" de siempre sanamente y creanme que cuando uno esta medio raro al comer algo sano sientes como las molestias van apaciguandose, los vegetales son tan suaves para el estomago que la digestion la puedes hacer hasta echado a diferencia que t comas 1 plato de frijoles negros para que revientes de pesadez ;)

CONTINUARA--->

19 marzo 2006

Yo como vegetales..yo como papa frita

jajaja que risa me dio escuchar esto en el documental “SUPER SIZE ME” que dieron en HBO, fueron a ver que comian los adolescentes en los colegios nacionales de USA y pues va una chica y pide solo papa frita..si!!! SOLO PAPA FRITA…la encargada le da medio kilo de papa y la chica que aun era delgada(por fuera) se va con una soda sabor a limon…el del documental le dice: Esa chica solo va  a comer papa frita? la encargada le dice que seguro ella trajo el almuerzo de su casa y por eso solo escogio las papas fritas..entonces el tipo va a su mesa y le pregunta…la chica la confirma..SI SOLO VOY A COMER PAPA FRITA CON MI SODA!!!…(jejeje) luego lo mira y le dice: PERO SI YO COMO VEGETALES..YO COMO PAPA FRITA (jajajaja)

 

De verdad que esto es lo mas chistoso que he oido…mas chistoso que mi pata quien solo come ensalada cuando va a comer pollo a la brasa.

16 marzo 2006

Para adelgazar hay que comer... no hay verdad mas comprobada

Bueno como les dije, cambie mi alimentación por el mes de febrero, antes comía 3 comidas y a veces 4 osea 3 comidas principales y un snack. Durante febrero comenze a comer 5 comidas y a veces 4. Y dicho sea de paso segui comiendo mi “grasa semanal” pizza o pollo a la brasa.

En mi desayuno en vez de 3 claras, comi 4, en la noche en vez de comer 2 rebanadas de pan integral con queso descremado o salmon comia 3. Los snacks de siempre osea cereal con yogurt descremado o manzana con cascara.

Deje de hacer pesas y cardio, 0 ejercicio, 0 cromium, 0 vitamina e y calcio(1000 mg), esto lo hice porque el aumento de comida iba a hacer cambios en mi metabolismo asi que si hacia ejercicio no veria lo que puede hacer solo cambiando los patrones de comida.

El resultado ya lo conocen, 5.8 kg ni comiendo de la forma anterior ni con ejercicos baje asi..es entonces que veo ahora comprobado en mi mismo lo que siempre esucho de dietistas y entrenadores personales: PARA ADELGAZAR HAY QUE COMER.

Haganlo sabiamente, coman varias veces alimentos sanos bajos en grasa y veran como bajan. El cuerpo se pone a la defensiva automaticamente cuando ve que no recibe lo suficiente..por eso haganle caso a ese lema que les pongo.YO LO COMPROBE.

Si quieren saber de quien era ese lema y otros..revisen mi blog en la primera semana..revisen el archivo.

CUIDENSE.

 

 

 

12 marzo 2006

11 kg PERDIDOS ooh yeah!!!

Hola gente como están, yo contento :=)   en total hasta la fecha he bajado 11 kg mi porcentaje de grasa ha bajado casi 8% voy por buen camino, lo que me da mas satisfaccion aparte de que el pantalon me que da flojo ;=) es que mi conocimiento de alimentacion y nutricion aumenta cada dia, estoy contento porque se que despues de llegar a mi meta de peso no voy a recaer, mi cerebro ya se condicionó y disciplinó.

Durante el mes de febrero he bajado 5.8 kg es la bajada de peso mas grande que he tenido y lo asombroso es que la primera bajada es la mas grande siempre, porque aparte de grasa se pierde agua….bueno eso me da mucho animo la verdad.

Pero que he hecho durante febrero, bueno como puse en un post en otro blog, empeze un “experimento” de aumento de comida y deje de hacer ejercicio para ver que papel sin otras variables toma ese aumento de alimentos.

Como ya me estoy yendo a almorzar solo quiero dejarles un lema:

“PARA ADELGAZAR HAY QUE COMER”

 

mañana o derepente hoy estare contando mas detalladamente mi prueba personal con los alimentos.

Cuidense…

FechaPesoKg% GRASA
01/11/2005109.6038.7
01/12/2005108.90.733.4
14/12/20051062.936
31/12/2005105.10.933
14/01/2006103.91.234.1
22/01/2006104.4-0.532.7
11/03/200698.65.831

 

09 marzo 2006

Un comercial y regreso

jejeje eso sono a "AUGUSTO FERRANDO"... escribo esto rapidito porque me voy a dormir...me falta publicar la ultima parte sobre la cafeina y empezar a hablar sobre el volumen y la grasa ademas de los resultados de una prueba que he hecho conmigo mismo ademas de "basurear" algunos cereales que venden en el mercado. Si no lo he hecho el lunes es por falta de tiempo..estoy acabando unos asuntos y el jueves o viernes regreso con fuerza...

Quiero agradecer a todas las personas que me escriben y/o dejan sus comentarios en especial a las chicas...la verdad eso me anima mucho y me da mas ganas de investigar...con lo poco que se tratare de responder lo mas cientifico e imparcial posible..porque ojo que no hay que engañarse por mas que choque con nuestras expectativas.

Cuidense y vengo muy pronto... ;)

02 marzo 2006

CAFEINA PARTE 2

Gracias a la capacidad de la cafeína para llegar a las células musculares, es evidente que puede ayudar a proporcionar energía extra que sustenten los músculos durante fases de entrenamiento intenso.
Ese es un beneficio tremendo. Imaginad cuánto más duras y largas pueden ser las sesiones de entrenamiento si os tomáis un par de tazas de café antes de ir al gimnasio. Dispondréis de la energía suficiente para hacer esa repetición extra. Seréis capaces de completar una serie más y tendréis el vigor para entrar en una nueva dimensión de entrenamiento y de crecimiento.

Para aquellos de vosotros que soléis realizar la actividad cardiovascular después de la sesión de pesas, un poco de cafeína os permitirá ir más rápido y durante periodos de tiempo más largos. Eso no sólo os permitirá alcanzar una mejor condición cardiovascular, sino que os ayudará a quemar mayores cantidades de grasa corporal.

La cafeína os permitirá quemar grasa incluso cuando no estáis haciendo cardio. Como ya he dicho antes, la cafeína es un estimulante y por lo tanto aumenta el ritmo al cual el cuerpo quema calorías durante la fase de reposo. Seguiréis recaudando los beneficios de la cafeína incluso mucho después de haber acabado en el gimnasio.

Además, la cafeína ha demostrado que puede quemar grasa por sí misma. Es una ayuda termogénica que promueve la lipolisis, o sea el efecto de degradación de la grasa. Como ayuda termogénica, la cafeína provoca la liberación de la hormona sensitiva a la lipasa (HSL), que es la hormona responsable de crear el ciclo de lípolisis. Éste es un proceso por el cual el cuerpo fuerza a las grasas a verterse en la circulación para servir como fuente energética.

Ahora bien, eso no significa que podáis simplemente sentaros y beber para ver como la grasa se funde y desaparece. Sólo aumenta la actividad de este sistema, no lo acelera a velocidad supersónica.

A pesar de que la eliminación de la grasa es muy importante, la cafeína puede ayudaros de otras formas mientras estáis en el gimnasio. Los estudios han demostrado que cuando a los individuos que no tomaban habitualmente café se les administraba un poco, éstos eran capaces de levantar más peso. La razón exacta por la que esto sucedía está todavía por determinar, pero el hecho permanece siendo un fenómeno bien documentado.

Ésta es un diurético natural. Eso significa que obliga al cuerpo a desprenderse del agua. Si alguien no está consumiendo suficiente agua, o si está realizando sesiones largas de ejercicio o corriendo, o haciendo cardio sin beber agua, podría causarle fácilmente deshidratación.

Emplead el sentido común y no abuséis. Tomar demasiada cafeína puede ser contraproducente y peligrosa.

Limitad la ingestión diaria a 250 miligramos y ni siquiera la probéis los días que no vayáis a entrenar.

MAÑANA ULTIMA PARTE ok?..nos vemos