Bueno como les dije, cambie mi alimentación por el mes de febrero, antes comía 3 comidas y a veces 4 osea 3 comidas principales y un snack. Durante febrero comenze a comer 5 comidas y a veces 4. Y dicho sea de paso segui comiendo mi “grasa semanal” pizza o pollo a la brasa.
En mi desayuno en vez de 3 claras, comi 4, en la noche en vez de comer 2 rebanadas de pan integral con queso descremado o salmon comia 3. Los snacks de siempre osea cereal con yogurt descremado o manzana con cascara.
Deje de hacer pesas y cardio, 0 ejercicio, 0 cromium, 0 vitamina e y calcio(1000 mg), esto lo hice porque el aumento de comida iba a hacer cambios en mi metabolismo asi que si hacia ejercicio no veria lo que puede hacer solo cambiando los patrones de comida.
El resultado ya lo conocen, 5.8 kg ni comiendo de la forma anterior ni con ejercicos baje asi..es entonces que veo ahora comprobado en mi mismo lo que siempre esucho de dietistas y entrenadores personales: PARA ADELGAZAR HAY QUE COMER.
Haganlo sabiamente, coman varias veces alimentos sanos bajos en grasa y veran como bajan. El cuerpo se pone a la defensiva automaticamente cuando ve que no recibe lo suficiente..por eso haganle caso a ese lema que les pongo.YO LO COMPROBE.
Si quieren saber de quien era ese lema y otros..revisen mi blog en la primera semana..revisen el archivo.
CUIDENSE.
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