TRIPTOFANO y serotonina

Hola aki les traigo mas info:


EL TRIPTOFANO es un aminoácido esencial o sea que sólo se obtiene a través
de la alimentación. Abunda en los huevos, la leche y los cereales
integrales.

Las personas que siguen una dieta vegetariana sin huevos ni productos lácteos
tienen mayor riesgo de deficiencia así como aquellas personas
sometidas a altos niveles de estrés.

Para un buen metabolismo del Triptófano necesitamos que nuestro
organismo tenga los niveles adecuados de vitamina B6 y de Magnesio.

Propiedades

Como aminoácido esencial ayuda a que el organismo elabore sus propias
proteínas.


Es esencial para que el cerebro segregue la Serotonina que es un neurotransmisor
cerebral.

Favorece el sueño ya que la Serotonina es precursora de hormona
Melatonina vital para regular el ciclo diario de vigilia-sueño.

En algunos casos se observa un efecto antidepresivo debido a la
Serotonina.

El efecto tranquilizante de la Serotonina actúa con un efecto antiansiedad
o ansiolítico.

Muy útil en problemas de obesidad donde el componente ansioso sea muy
importante (por ejemplo en Bulímias). El Triptófano ayuda a que la Serotonina
controle el apetito evitando así la típica ansiedad por la comida, sobre todo
en aquellas personas que no pueden dejar de comer todo el día.

Al actuar sobre el estrés nos puede ayudar "de rebote" a controlar
los niveles de insulina ya que esta hormona acusa, en gran manera, el
estado de nuestro sistema nervioso.

En casos de agresividad debido a tensión nerviosa por
ansiedad.

Ayuda a la formación de vitamina B3 o Niacina. De hecho con
cada 60 miligramos de triptófano a partir de la dieta nuestro cuerpo elabora 1
mg de Niacina.

¿Sabías que…?

Es muy importante tomarlo media hora antes de los alimentos o fuera de
las comidas ya que sinó actúa como simple aminoácido o proteína pero no hace
la función beneficiosa del sistema nervioso que buscamos.

El triptófano no debe usarse cuando estamos tomando medicamentos
antidepresivos o tranquilizantes sin el consentimiento de nuestro médico
o especialista.

El L-5-Hidroxitriptofano (5-HTP) es una "versión" del Triptófano
más eficaz.